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Rektusdiastasecheck + Übersicht zur Tupler Technik + Rektusdiastaseschonendes Alltagsverhalten - Einzelcoaching Ersttermin
Sie wissen, dass Sie eine Rektusdiastase haben oder haben Beschwerden? Sie fragen sich, was Sie dagegen tun können? Dann melden Sie sich gerne an! Ich melde mich bei Ihnen zur Terminabstimmung.
Ersttermin € 100,—
INHALT:
- Rektusdiastase - Check und Übersicht zur Tupler Technik
- Rektusdiastaseschonendes Alltagsverhalten - Theorie und praktische Übungen
- Handout
Es handelt sich bei diesem Kurs um einen Einzeltermin. Termine finden ausschließlich vormittags statt.
Hier ein paar Infos zur Technik zur Schließung der Rektusdiastase:
Was ist die TuplerTechnique?
Die TuplerTechnique basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und hilft, die Rektusdiastase zu schließen. Wichtig zu wissen: - Die TuplerTechnik wurde ursprünglich für die Schwangerschaft entworfen -> Die TuplerTechnik ist also in der Schwangerschaft möglich anzuwenden
- Es ist nie zu spät die Rektusdiastase zu schließen
- Auswirkungen einer Rektusdiastase können sein: Verdauungsprobleme, Inkontinez, Sexualprobleme, Hernien (u.a. Nabelbruch),...
- Für bessere Ergebnisse vor/nach einer OP einer Hernie oder Rektusdiastase ist es sehr hilfreich, den Transversus (tiefer querer Bauchmuskel) aufzubauen
- Hernienoperationen und Rektusdiastaseoperationen können teilweise mit dieser Technik umgangen werden
Die 4 zentralen Elemente der TuplerTechnique sind:
1 - Basisübungen:
Aufzugsübung, Kontraktion, "Head Lift"
2 - Splint:
Der Splint ist wesentlich, da die Rektusbäuche damit repositioniert werden und der Zug auf die Linea Alba redzuiert wird.
3 - Dein Transversus ist dein bester Freund:
Setze deine tiefe Bauchmuskelschicht bei jeder Bewegung gezielt ein.
4. Linea-alba schonender Alltag (u.a. korrektes Aufstehen und Hinlegen)
Die richtige Technik im Alltag schützt deine Linea Alba.
Kosten: 100 €
Kursort: Hebammenpraxis Christina Lieser
Kursleitung: Christina Lieser